Errores que no debes cometer al dormir

¿Querés conciliar el sueño cual bebé y descansar bien por las noches? Entonces prestá atención a estos 10 errores que no debes cometer al dormir, para poder descansar plácidamente.

 

1- Siestas largas:
Al descansar demasiado por la tarde, es obvio que por la noche no tendrás sueño y no podrás dormir bien.

2-No tener un horario fijo para acostarse y levantarse:
La rutina es fundamental para descansar bien por las noches. El cuerpo se acostumbrará a ella, siempre y cuando tú la respetes.

3- No preparar el ambiente para descansar:
Habitaciones pintadas de colores vibrantes, música fuerte, televisores encendidos, desorden, etc. no es el lugar más apto para descansar.

4- Comer mucho antes de acostarse:
Las comidas pesadas o el comer en grandes cantidades dificultan el sueño. Evite también los dulces.

5- No realizar ejercicios antes de dormir:
No deben ser ejercicios muy activos, pero quizás al estirar sus músculos y descontracturarse usted pueda dormir mejor.

6- Dormir con la luz encendida:
A menos que le tenga miedo a la oscuridad, lo más recomendable para descansar correctamente es dormir en una habitación oscura.

7- No usar ropa de cama:
La ropa de cama es especial para dormir tranquilos porque es cómoda y fresca.

8- Usar la cama para ver tele o leer:
La cama debe ser solo para dormir, entonces la mente se acostumbrara y al acostarte podrás dormirte en el mismo instante.

9- Esperar en la cama hasta conciliar el sueño:
No. Levántese, camine por la casa, beba un vaso de leche y cuando sienta que el sueño esta llegando, recién ahí vuelva a la cama.

10- Tener colchón o almohadas incomodas:
Nunca podrá dormir bien si no se siente cómodo.