INFORME: Qué debo hacer para evitar la angustia durante las fiestas

Se acerca fin de año y el balance es inevitable. ¿Cómo evitar la angustia?

Las fiestas pueden generar sentimientos de ansiedad y angustia.
La llegada de fin de año puede ser motivo de festejo para algunas personas y motivo de angustia y estrés para muchas otras. Es una época donde no sólo se hace un balance emocional y profesional del año que acaba de terminar, sino que también se plantean los objetivos y las metas futuras.

"Las fiestas son momentos especiales porque inauguran una nueva etapa en la que es inevitable poner en la balanza lo que se ha logrado y lo que no en el año. Es a través de esta evaluación que nos damos cuenta si estamos en el camino correcto para lograr nuestros objetivos", dice la Licenciada Patricia Gubbay de Hanono, directora de Hémera, Centro de estudios del estrés y la ansiedad.

Los expertos no hablan de depresión navideña pero sí admiten que “unas semanas tan emocionales intensifican cómo nos sentimos y, cuando no estamos del todo bien, ver a todo el mundo sonriendo en tu entorno puede incidir en ese malestar, por comparación”, señala el psicólogo social Guillermo Fouces en SModa. Este malestar previo sumado “al recuerdo de las personas queridas que ya no están o a la presencia de la propia familia cuando las relaciones no son buenas hacen de la Navidad una época del año complicada y muy intensa: si estás bien, en Navidad estarás mejor, si estás mal, te sentirás fuera de lugar”, asegura.

Para colmo, "los festejos de Navidad y Año Nuevo traen consigo algunas actividades extras que debemos hacer, como son la compra de regalos y la organización de reuniones familiares. Las reuniones familiares son las que suelen poner al descubierto conflictos latentes", observa Gubbay de Hanono. Es normal que surjan tensiones cuando se organizan las fiestas y los padres son separados, si estos no han logrado comprender de manera saludable el nuevo vínculo que ahora los junta de otra forma, los hijos deben elegir con cuál de los dos van a festejar y eso agrega problemas que generan ansiedad y estrés. Algunos deben decidir si van a festejar con la familia más cercana o la más extendida. Hay otros que deciden reunirse con amigos, incluso hay quienes deciden no festejar.

Si sentís que las fiestas te generan estrés, ansiedad o angustia, lo mejor que podés hacer es pensar que no todo el mundo es igual, que no hay un estándar y que no es obligatorio disfrutar de estas fechas. "Hay que permitirse alternativas diferentes, salir y hacer cosas. Aprovechar los días de descanso en el trabajo para tener un ocio productivo y procurar relacionarse con personas que nos gusten y con las que tengamos buena relación”, aconseja Fouces en SModa. Y para quienes sientan que la Navidad intensifica malos pensamientos y sensaciones, recuerden que es una época efímera.